które bialko

[...] w jajkach jest jednym z najbardziej wartościowych. Białko jaj jest przyswajalne w 94%, tłuszcz w 95%, węglowodany w 98%, związki mineralne w 76%. Także smacznego ;) Edit: ale pamiętaj, że po treningu nie jest to najlepszy wybór ze względu na żółtko, które zawiera spore ilości tłuszczy ;). Zmieniony przez - pparas w dniu 2010-06-01 12:29:51

[...] Dzieki za info. Na statku snu raczej nie przeskoczę, niestety. Kasze tez odpadają, jedyne co to ryż jest stałe dostepny (Filipińczyk gotuje ;) ). Węgle muszę jesc takie, które są do przygotowania „instant”, ewentualnie mikrofala sobie poradzi. Ale będąc w domu mogę te dwa miesiące tak spróbować. Jest to jakaś myśl, całkiem niezła myśle. BTW [...]

[...] obiad jest najbardziej kaloryczny, ale staram się wybierać najmniejsze zło (mniej tłuste rzeczy itd), kolacja raczej lekka (coś kolo 500kcal). Odliczam białko serwatkowe które wypijam po treningu. Czyli licząc nawet obiad (więcej kalorii to i tak jestem grubo pod limitem. Ogólnie staram się jeść mniej i myślę że to wystarczy. 4 dzień biorę [...]

[...] można jeść podczas redukcji ? Hej. Jeśli chodzi o prodtukty to tutaj nie dzieliłabym na sprzyjające odchudzaniu, i te niesprzyjające. Ale bardziej skupiłabym się na tym, które są wartościowe, a które mniej. Najpierw wypełnij ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj [...]

[...] unikanie zaburzeń ze strony psychicznej Zgodzę się z Tobą faftaq że obecnie ciężko jest wyrokować co jednoznacznie jest lepsze Jest za mało badań a już w szczególności tych które są nie do przeinterpretowania tłumaczących wszystkie mechanizmy i dających pełen obraz badanej sprawy Pozwolę sobie jednak wtrącić takie moje własne zdanie na temat [...]

Witam, Nie rozumiem drugiej czesci zdania, ktora zaznaczylem '*' : If you are trying to grow while leaning out, you will want no carbs in your pre-workout drink, and *delayed carbs about 30 minutes after your post workout protein drink*. Swoja droga "grow while leaning out" to wlasnie, to co chce osiagnac ( plus ogolny zwrost [...]

nie w odżywce białkowej znajduje się białko, które ma działanie anaboliczne, ale jajka Ci się od niego nie skurczą%-) pewnie chodzi Ci o sterydy, które określasz jako anabole, a to jest już całkiem inny temat jeśli się martwisz to w odżywkach nie ma dodatków "anaboli - sterydów" Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-06-22 11:40:57

[...] nikt nie pyta: skąd wiem jak smakuje mocz? hehhhhh) ale bardzo szybko przynosi ulgę. Moje rady: - jeść posiłki częste, a mniej obfite - wyeliminować (ograniczyć) posiłki, które wywołują zgagę (zawierające konserwanty) - nie objadać się przed snem !!! - mniej nerwów - dużo sexu (to był żart- ale komuś może pomóc) - nie objadać się przed [...]

jasne ze mozesz robic, przeciez Ci nie zabronie tylko Ci napisalem ze ja bym go zmienil bo jest kiepski. roznicy nie widze miedzy tymi zdjeciami, ale miska slabiutka nic dziwnego ze w miejscu stoisz, zanim wywalisz kase na bialko ktore jest zbedne to zacznij od ulozenia diety bo przy tej wadze zadnego problemu nie bedziesz mial zeby z jedzenia je [...]

[...] wnioski? Co do pytania czy mam ostrowię - nie nie mam i mieć nie będę - jak zobaczycie na asortyment w moim sklepie zobaczysz, że nie ma tam ani activity ani innych firm - które raczej sie wysoka jakością nie charaketryzują , ciągnąc temat dalej - moge mięc ostrowię po cenie jaką ją mozesz kupić w hurtowni - ale po co? To sie kłuci raczej z [...]

Szoho, czy Ty masz coś wspólnego z tym sklepem z odżywkami(ten w adres w Twojej stopce)? albo sprzedajesz jakieś odżywki?...jeśli tak, to przypuszczam że nie masz w swoim asortymencie Ostrowii stąd taka krytyka zabierają Ci poprostu klientów. Jeśli się myle, to przedstaw jakieś racjonalne (np.chemiczne) porównanie białka Ostrowi z innym [...]

banan to szybkie zrodlo wegli prostych,jednak musi ulec strawieniu ze wzgledu na to ze zawarta w nim fruktoza jest cukrem nie do konca strawionym.najlepszym byla by odzywka w proszku (carbo)bo to czysta maltodekstryna,ktora wchlania sie od razu,bez potrzeby dodatkowego trawienia i rozkladu na drobniejsze czastki.Jezeli jednak nie pasuje Tobie tego [...]

bralem ovopol -bialko dobre choc o nizszej przyswajalnosci co serwatkowe no i niestety musisz to z czyms mieszac bo bez tego jest tragiczne w smaku ale to chyba zrozumiale biorac pod uwage nowe atrakcyjne cenowo produkty ktore weszly na rynek to cena ovopolu chyba nie rzuca na kolana. zreszta bialko ovopolu jest chyba skladnikiem wielu odzywek [...]

kamyczki z ABB to początek te białko co ci podeslalem - substance wpi, smak winogronowy. Wyobraz sobie że mam Protein Twist winogronowy (gotowy napoj w butelce izolat 40g w 600ml wody) i jest 2x smaczniejszy - ja mowie o poscie gdzie bysmy omawiali sensowne produkty :D a nie kazdy po kolei. no i te produkty ktore sa niesensowne albo nie [...]

[...] ponieważ u mnie porcja miesa na posiłek to 250g-300g mięsa - szczerze mówiąc czasem się tym nie najadam więc jak kolo pisze że je 100g mięsa na posiłek i do tego wali SAA które nakręcają mu metabolizm to ja się grzecznie pytam z czego ma urosnąć? aha i co do kosztów; mnie stać więc kupuję i jem, czy to źle ? to co mam nie jeść bo w kraju [...]

@traktor71: Przyznam szczerze, że nie prowadziłem żadnych zapisów postępów, ale jeśli chodzi o ćwiczenia, które wykonywałem, to na początku ledwo radziłem sobie z 8 pompkami, dzisiaj z marszu robię 30. Hantle (przy 10 powtórzeniach), z 5kg, do 15kg. Doszedłem do 3/4 A6W i przerwałem, ale nie dlatego, że nie dawałem rady, ale trening był zbyt [...]

[...] białego ? - Zastanawiam się również czy w tym 3 posiłku ser biały (długo przyswajalne białko) nie lepiej by było zamienić na tuńczyka ? Czy może zostać tak jak jest ? - Dlaczego ostatni posiłek aż 3-4h przed snem ? Skupiłbym się również na posiłkach zbilansowanych które uwzględniają węglowodany, tłuszcze oraz białka. Możesz rozwinąć myśl ?

[...] mam ograniczyc w spożywaniu do posiłków około treningowych? Właśnie z tego powodu starałem się ograniczyc tłuszcze jako te trudno rozbijalne, a przyjmowac węglowodany, które dostarczają energii pomocne w ich rozbijaniu. W jakich proporcjach przyjmowac tluszcze/weglo w porach nietreningowych. I w końcu jeśli chodzi o posiłki wieczorne. To co [...]

Napisałem już ze są za drogie, jaja jadłem zawsze rano ale i tak bez zółtek bo rano nie jje się tłuszczu bo spowalnia on proces wchłaniania. za tą samo a może i nawet mniejszą kasę mam białko które się wchłania szybciej i nie musze się męczyć rano by jeść te 15 jajek lub więcej, a tak to sypie mieszam pije i z głowy ;)

2,3Xtwoja waga = białko które potrzebujesz w gramach 1,3xtwoja waga = tłuszcze które potrzebujesz w g ww reszta. pzdr